Вважається, що люди із зайвою вагою набирають його через рясної їжі на ніч. Однак повна відмова від їжі у вечірній час не дасть організму розслабитися і нормально відпочити.
Як результат – відсутність сил і настрою на наступний день. Але є продукти, які можна спожити на ніч і не погладшати.
1. Місо-суп
Японський супчик базується на пасті соєвих бобів – це головний інгредієнт страви. Рідке ласощі містить в складі в основному білки. Цей мікроелемент досить повільно засвоюється, а значить почуття голоду ви не будете відчувати досить довго. При цьому порція японського супу містить всього півсотні калорій.
2. Яйця
Зварене круто яйце можна з’їсти перед сном, не побоюючись, що вранці на вагах буде надбавка. В одній порції міститься приблизно сотня калорій. До слова, його можна зварити круто, нарізати на скибочки, доповнити свіжим огірком, заправити нежирною сметаною або йогуртом без добавок. Також підійде яйце некруто.
3. Молочні продукти
Для втамування голоду підійдуть будь-які кисломолочні продукти. Головне завдання-купити, наприклад, сир з мінімальним вмістом жиру. Щоб блюдо було смачніше і ситніше, його можна доповнити будь-якою зеленню і овочами.
4. Овочі та фрукти
Це справжній порятунок для тих, хто відчуває почуття голоду перед сном. Підійде яблуко, огірочки, редис, зелень і багато іншого.
