Як відокремити себе від страху
“Що найбільше заважає людям жити, насолоджуючись поточним моментом? Страх — і ми повинні навчитися долати його”. — Брайн Вайс
Згадайте, коли ви востаннє відчували страх або емоції? Подумайте про ситуацію, яка змусила вас їх випробувати. Як ви себе почували через 24 години після події? Ви як і раніше відчували ті ж самі емоції, або ж ваша увага переключилася на щось інше? Страх виснажує і може завдати шкоди нашому житті, якщо ми не будемо усвідомлювати його. У такі періоди невизначеності страх страх опановує життям без нашого дозволу. Інтернет переповнений новинами про катастрофічні події, що відбуваються в світі. Нам продають страх, щоб ми підписувалися на медіа, які просувають його, і залишалися в сверхнастороженном стані. Але, як ви знаєте, це йде на шкоду нашому розсудливості та довгострокового здоров’ю. Звичайно, є безліч ситуацій в світі, про яких можна турбуватися. Але коли ми потрапляємо на гачок історій, які просуває страх, це позбавляє нас багатства цього моменту.
Неможливо повною мірою насолодитися цим моментом, якщо нас мучать страшні думки. Ми турбуємося про майбутнє і переживаємо безліч хімічних реакцій, які викликають стрес в організмі. Однак ми можемо навчитися зменшувати гучність страху, перемикаючи увагу на те, що відбувається всередині нас. Під цим я маю на увазі пошук практик, які допомагають нам відокремити себе від страху. Наприклад, я люблю плавати і займатися іншими видами спорту. Коли я плаваю в місцевому басейні, я не відчуваю страху, і навіть в наступні години я досі перебуваю на висоті. Те ж саме стосується інших захоплень, таких як прогулянки на свіжому повітрі, читання і спілкування з друзями. Я вибірково читаю новини, щоб залишатися в курсі поточних подій у моєму регіоні і в усьому світі. Інтернет — чудова річ, яка принесла свободу в наше життя, але обмежила нас у тому, як ми взаємодіємо з ним. У багатьох людей розвивається залежність від безцільного використання Інтернету. Як щодо вас? Як ви взаємодієте з соціальними мережами і новинами? Як ви реагуєте на погані новини? Ви сумуєте або впадаєте в депресію? Це один з наслідків залежно від новин, яке тримає нас на гачку, як ігрові автомати з яскравими зображеннями і гучними звуками. Але у нас є вибір, і ми можемо обмежити цей вплив.
Майбутнє саме про себе потурбується
“Хвилювання, тривога, напруга, стрес, занепокоєння — всі форми страху — виникають внаслідок надлишку майбутнього і нестачі цього. Почуття провини, жалю, образи, невдоволення, смуток, гіркоту і інші емоції, пов’язані з невмінням прощати, є результатом надлишку минулого і нестачі цього”. — Екхарт Толле
Страх позбавляє нас краси поточного моменту і мало що дає взамін, крім стресу і розчарувань. Це не відповідальний дарувальник, він забирає нашу радість і благополуччя. Якщо ми віримо в історію, яку він просуває, у нас немає вибору, окрім як купитися на його спосіб життя. Коли ми це робимо, ми знаходимося в його владі, тому що він продав нам фіктивний спосіб життя, заснований на одному аспекті реальності. Життя — це не страх і лиха, і ми завжди знаходимо те, що шукаємо. Якщо ми зациклюємося на негативі і розчарування, то залучаємо їх в своє життя. Тим не менше, якщо ми прагнемо до радості, блаженства і щастя, ми повинні навмисно культивувати їх і давати їм простір для процвітання. Нам слід знайти такі види діяльності, які не були б пов’язані з технологіями й підбадьорювали нас. Постійно сидіти в Інтернеті і грати в жорстокі відеоігри – це не фори радості і щастя. Це ескапізм і залежність, і ми не повинні переконувати себе, що нам весело. Звичайно, якщо вам шістнадцять років і ви витрачаєте на це час після школи, перш ніж приступити до домашнього завдання, це зовсім інша історія. Тим не менш, уважно вивчіть види діяльності, які живлять вашу душу, забезпечують значимість і відчувають почуття любові. Знайдіть те, що буде сприяти вашому особистісному зростанню, а не красти ваш час, тому що вам, бачте, нудно.
Вас влаштовують ідеї, висловлені до цього моменту? Є сенс в тому, щоб піддавати себе страху, зменшуючи свою здатність насолоджуватися цим моментом, оскільки ви сфокусовані на тому, що може піти не так? Майбутнє сам про себе подбає. Вам нічого не залишається робити, як відпустити бентежать думки і емоції, щоб насолодитися красою цього моменту. З урахуванням цього подумайте про те, який вид діяльності живить вашу душу, чому вам варто приділяти більше уваги? Від яких звичок ви хотіли б позбутися? Це безцільне використання телевізора, комп’ютера або смартфона? Якщо так, то не потрібно завантажувати додатки, які стежать за тим, скільки часу ви проводите за екраном. Створіть намір зробити це і виконайте його. Поки ви відчуваєте страх, він буде заважати вам насолоджуватися цим прекрасним. Ви повинні відпустити його, щоб порожнечу, яка утворюється після цього, змогли заповнити такі емоції, як любов, радість і щастя.
