Po generace lidé věřili, že úplněk může způsobit bezesné noci a neobvyklé chování, dokonce i šílenství. Samotný termín ” náměsíčnost “pochází z latinského slova” luna”, což znamená měsíc. Ale co říká věda o tomto zavedeném mýtu?
Tento článek zkoumá složitý vztah mezi měsíčními cykly, spánkem a duševním zdravím na základě výsledků výzkumu a odborných názorů. Má objasnit, co úplněk ve skutečnosti dělá s naším spánkem a jak to může ovlivnit ty, kteří jsou vystaveni problémům duševního zdraví.
Věda o měsíčním spánku
Několik studií ukazuje, že vzorce spánku lidí se mění ve dnech před úplňkem. V těchto obdobích lidé obvykle spí asi o 20 minut méně, usínají déle a tráví méně času v hlubokých, regeneračních fázích spánku. Tyto změny jsou konzistentní v různých kulturách a populacích, přičemž lidé často spí později a spí méně před úplňkem.
Nejpravděpodobnějším vysvětlením těchto změn je světlo. Jasný úplněk může narušit vnitřní hodiny těla, potlačit melatonin (hormon, který signalizuje čas spánku) a udržovat mozkovou aktivitu. I když jsou změny skromné – většina lidí ztrácí pouze 15-30 minut spánku – jsou měřitelné a nejvýraznější v oblastech s omezeným umělým osvětlením.
Zajímavé je, že studie ukazují, že muži a ženy mohou být ovlivněni různými způsoby. Muži mohou během rostoucího měsíce zaznamenat velkou ztrátu spánku, zatímco ženy mohou zaznamenat mírný pokles hlubokého, obnovujícího spánku kolem úplňku.
Měsíční cykly a duševní zdraví
Historicky byl úplněk připisován jako příspěvek k duševním krizím. Lidové víry spojovaly záři měsíce s manickými stavy u bipolární poruchy, záchvaty epilepsie a psychózy u schizofrenie. Předpokládalo se, že nedostatek spánku pod jasným měsíčním světlem může destabilizovat zranitelnou mysl.
Moderní vědecké studie objasňují důležitý bod: ztráta spánku je významným rizikovým faktorem pro problémy duševního zdraví. Dokonce i jedna neklidná noc může zvýšit úzkost a negativně ovlivnit náladu. Chronické poruchy spánku zvyšují riziko rozvoje deprese, sebevražedných myšlenek a exacerbací stavů, jako je bipolární porucha a schizofrenie.
To naznačuje, že i malá ztráta spánku spojená s úplňkem může *mít větší význam pro lidi, kteří jsou již v ohrožení. Například osoba s bipolární poruchou může být citlivější na snížení nebo fragmentaci spánku než průměrný člověk.
Rozsáhlé studie zkoumající souvislost mezi měsíčními fázemi a psychiatrickými krizemi však nenašly přesvědčivé důkazy o přímé souvislosti. Mezi Měsícem a hospitalizacemi ani délkou pobytu v nemocnici nebyl zjištěn žádný spolehlivý vzor.
Zatímco některé studie, například v Indii a Číně, zaznamenaly mírný nárůst psychiatrických hospitalizací nebo návštěv v nemocnici kolem úplňku, tato data nejsou konzistentní po celém světě a mohou být způsobena kulturními faktory nebo místními zvláštnostmi provozu nemocnic.
Další vysvětlení a moc vnímání
V průběhu let vědci studovali alternativní teorie, včetně gravitačního “přílivového” dopadu na tělo, jemných geomagnetických změn a kolísání barometrického tlaku. Tyto mechanismy však kontroly nevydržely. Gravitační síly potřebné k ovlivnění lidské fyziologie na straně Měsíce jsou příliš slabé a studie geomagnetických a atmosférických změn byly nekonzistentní.
Ustálená víra v” efekt úplňku ” může souviset s iluzorní korelací — všímáme si a pamatujeme si neobvyklé noci, které se shodují s úplňkem, ale často zapomínáme na mnoho klidných nocí. Viditelnost měsíce z ní dělá snadného “obětního beránka” – mnohem více než skryté zdroje poruch, jako je stres nebo obrazovky telefonů.
Lekce moderního spánku
I když je vliv Měsíce na spánek minimální, zdůrazňuje důležitost omezení vystavení světlu v noci. Naše tělo je navrženo tak, aby sledovalo přirozený cyklus světla a tmy a umělé světlo, ať už je to měsíční světlo, pouliční světla nebo obrazovky telefonů, může narušit cirkadiánní rytmy, snížit produkci melatoninu a vést k lehčímu, fragmentovanému spánku.
To je v souladu se zdravotními riziky spojenými s přechodem na letní čas, kde světlejší večery zpožďují spánek a narušují cirkadiánní synchronizaci ve větším měřítku. To podtrhuje argumenty odborníků na spánek, kteří obhajují neustálý standardní čas, který lépe odpovídá našim biologickým rytmům.
Nakonec, pokud pociťujete úzkost v noci za úplňku, nemusí to být vaše fantazie. Měsíc *může * mírně tlačit váš spánek, ale chronická nespavost je s největší pravděpodobností spojena se světlem ve vaší ruce — mnohem silnějším vetřelcem než ten na obloze.
