Nedávná studie publikovaná v časopise JAMA Network Open zjistila, že mladí lidé, kteří výrazně omezili používání sociálních sítí na pouhý jeden týden, zaznamenali výrazné zlepšení symptomů úzkosti, deprese a nespavosti. Zjištění podporují stále jasnější spojení mezi intenzivním používáním sociálních sítí a duševní pohodou.
Návrh a výsledky výzkumu
Výzkumníci sledovali 295 dobrovolníků ve věku 18 až 24 let, kteří vědomě souhlasili s tím, že na jeden týden omezí používání sociálních sítí. Účastníci zkrátili svou denní dobu používání z téměř dvou hodin na průměrných 30 minut. Před a po týdenní přestávce účastníci vyplnili dotazníky hodnotící ukazatele duševního zdraví, jako je deprese, úzkost, nespavost a osamělost.
Výsledky ukázaly statisticky významná zlepšení v několika oblastech. Příznaky úzkosti se snížily o 16,1 %, deprese o 24,8 % a nespavost o 14,5 %. Nejvýznamnější přínosy byly pozorovány u účastníků, kteří zpočátku uváděli závažnější depresi, což naznačuje, že ti, kteří trpí nejvíce, mohou mít největší prospěch ze snížení užívání. Překvapivě se hlášené pocity osamělosti nezměnily, možná proto, že sociální média plní pro některé lidi konstruktivní sociální funkce.
Odborné komentáře a vyloučení odpovědnosti
Dr. John Torus, psychiatr z Harvard Medical School a spoluautor studie, zdůrazňuje, že omezení používání sociálních sítí by nemělo být považováno za primární léčbu poruch duševního zdraví. Místo toho navrhuje, aby to bylo považováno za další strategii pro ty, kteří již léčbu dostávají.
„Pokud se potýkáte s duševním onemocněním a již se léčíte, možná by stálo za to vyzkoušet, zda vám omezení sociálních sítí pomůže cítit se lépe.“
Dr. Torus však také varuje před přehnanou interpretací výsledků. Účastníci studie dobrovolně souhlasili s přestávkou a většina začala s mírnými příznaky, což znamená, že zlepšení nebyla dramatická. Kromě toho se jednotlivé odpovědi značně lišily, přičemž ne všichni měli stejný prospěch.
Význam a další výzkum
Studie podporuje rostoucí důkazy, že nadměrné používání sociálních sítí může negativně ovlivnit duševní zdraví. Ukazuje, že i krátké přestávky mohou vést k měřitelnému zlepšení nálady a spánku. I když to není všelék, zjištění naznačují jednoduchou a dostupnou intervenci pro lidi, kteří se snaží vyrovnat se s úzkostí, depresí nebo nespavostí. Budoucí výzkum by měl prozkoumat dlouhodobé účinky trvalého snižování používání sociálních médií a určit, které skupiny obyvatel nejvíce profitují.
Ve světě, kterému stále více dominují digitální interakce, tato studie slouží jako připomínka důležitosti ohleduplného používání technologií pro podporu duševní pohody.
