Eine kürzlich in JAMA Network Open veröffentlichte Studie ergab, dass junge Erwachsene, die ihre Nutzung sozialer Medien nur eine Woche lang deutlich reduzierten, deutliche Verbesserungen der Symptome von Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit erlebten. Die Ergebnisse unterstreichen den zunehmend verstandenen Zusammenhang zwischen starkem Social-Media-Konsum und psychischem Wohlbefinden.
Studiendesign und Ergebnisse
Die Forscher verfolgten 295 Freiwillige im Alter von 18 bis 24 Jahren, die bereitwillig an einer einwöchigen Social-Media-Reduktion teilnahmen. Die Teilnehmer reduzierten ihre tägliche Nutzung von fast zwei Stunden auf durchschnittlich nur 30 Minuten. Vor und nach der einwöchigen Pause füllten die Teilnehmer Umfragen aus, in denen Indikatoren für die psychische Gesundheit wie Depressionen, Angstzustände, Schlaflosigkeit und Einsamkeitsgefühle bewertet wurden.
Die Ergebnisse zeigten statistisch signifikante Verbesserungen in mehreren Bereichen. Angstsymptome gingen um 16,1 %, Depressionen um 24,8 % und Schlaflosigkeit um 14,5 % zurück. Die deutlichsten Vorteile wurden bei Teilnehmern beobachtet, die anfangs über eine schwerere Depression berichteten, was darauf hindeutet, dass diejenigen, die am meisten zu kämpfen haben, am meisten von einem reduzierten Konsum profitieren könnten. Überraschenderweise änderten sich die gemeldeten Gefühle der Einsamkeit nicht – möglicherweise weil soziale Medien für einige Menschen konstruktive soziale Funktionen erfüllen.
Expertenkommentar und Vorbehalte
Dr. John Torous, Psychiater an der Harvard Medical School und Mitautor der Studie, betont, dass die Reduzierung sozialer Medien nicht als primäre Behandlung für psychische Erkrankungen angesehen werden sollte. Stattdessen schlägt er es als ergänzende Strategie für diejenigen vor, die bereits Pflege erhalten.
„Wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben und bereits in Behandlung sind, lohnt es sich wahrscheinlich zu experimentieren, um herauszufinden, ob Ihnen die Reduzierung sozialer Medien dabei hilft, sich besser zu fühlen.“
Allerdings warnt Dr. Torous auch vor einer Überinterpretation der Ergebnisse. Die Studienteilnehmer meldeten sich freiwillig für die Pause und die meisten begannen mit leichten Symptomen, was bedeutet, dass die Verbesserungen nicht dramatisch waren. Darüber hinaus variierten die individuellen Antworten erheblich; Nicht alle profitierten gleichermaßen.
Implikationen und weitere Forschung
Die Studie untermauert die zunehmenden Belege dafür, dass sich eine übermäßige Nutzung sozialer Medien negativ auf die psychische Gesundheit auswirken kann. Es deutet darauf hin, dass selbst kurze Pausen zu messbaren Verbesserungen der Stimmung und des Schlafs führen können. Auch wenn es kein Allheilmittel ist, bieten die Ergebnisse eine einfache, zugängliche Intervention für Personen, die Angstzustände, Depressionen oder Schlaflosigkeit in den Griff bekommen möchten. Zukünftige Forschung sollte die langfristigen Auswirkungen einer anhaltenden Reduzierung sozialer Medien untersuchen und ermitteln, welche Bevölkerungsgruppen am meisten davon profitieren.
In einer Welt, die zunehmend von digitaler Interaktion dominiert wird, erinnert diese Studie daran, wie wichtig der achtsame Einsatz von Technologie für die Aufrechterhaltung des geistigen Wohlbefindens ist.
