Niedawne badanie opublikowane w czasopiśmie JAMA Network Open wykazało, że młodzi ludzie, którzy znacznie ograniczyli korzystanie z mediów społecznościowych zaledwie przez tydzień, zauważyli znaczną poprawę w zakresie objawów lęku, depresji i bezsenności. Odkrycia potwierdzają coraz wyraźniejszy związek między intensywnym korzystaniem z mediów społecznościowych a dobrostanem psychicznym.
Projekt badań i wyniki
Naukowcy obserwowali 295 ochotników w wieku od 18 do 24 lat, którzy świadomie zgodzili się na ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych na tydzień. Uczestnicy skrócili swój codzienny czas użytkowania z prawie dwóch godzin do średnio 30 minut. Przed i po tygodniowej przerwie uczestnicy wypełniali kwestionariusze oceniające wskaźniki zdrowia psychicznego, takie jak depresja, stany lękowe, bezsenność i samotność.
Wyniki wykazały statystycznie istotną poprawę w kilku obszarach. Objawy lęku zmniejszyły się o 16,1%, depresja o 24,8%, a bezsenność o 14,5%. Najbardziej znaczące korzyści zaobserwowano u uczestników, którzy początkowo zgłaszali poważniejszą depresję, co sugeruje, że osoby cierpiące najbardziej mogą najwięcej skorzystać na ograniczeniu używania. Co zaskakujące, zgłaszane poczucie samotności nie uległo zmianie, być może dlatego, że media społecznościowe pełnią dla niektórych osób konstruktywne funkcje społeczne.
Komentarze ekspertów i zastrzeżenia
Dr John Torus, psychiatra z Harvard Medical School i współautor badania, podkreśla, że ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych nie powinno być traktowane jako podstawowa metoda leczenia zaburzeń psychicznych. Zamiast tego sugeruje postrzeganie tego jako dodatkowej strategii dla osób już leczonych.
„Jeśli zmagasz się z problemami psychicznymi i już jesteś leczony, warto poeksperymentować, aby sprawdzić, czy ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych pomoże Ci poczuć się lepiej”.
Jednak dr Torus przestrzega również przed nadinterpretacją wyników. Uczestnicy badania dobrowolnie zgodzili się na przerwę, a większość zaczęła od łagodnych objawów, co oznacza, że poprawa nie była dramatyczna. Ponadto indywidualne reakcje były bardzo zróżnicowane i nie wszyscy odnieśli takie same korzyści.
Znaczenie i dalsze badania
Badanie potwierdza coraz większą liczbę dowodów na to, że nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne. Pokazuje, że nawet krótkie przerwy mogą prowadzić do wymiernej poprawy nastroju i snu. Chociaż nie jest to panaceum, odkrycia sugerują prostą i przystępną interwencję dla osób chcących poradzić sobie z lękiem, depresją lub bezsennością. Przyszłe badania powinny zbadać długoterminowe skutki trwałego ograniczenia korzystania z mediów społecznościowych i określić, które populacje odnoszą największe korzyści.
W świecie coraz bardziej zdominowanym przez interakcje cyfrowe niniejsze badanie przypomina, jak ważne jest świadome korzystanie z technologii w celu wspierania dobrostanu psychicznego.
