Протягом поколінь люди вірили, що повний місяць може викликати безсонні ночі та незвичну поведінку, навіть божевілля. Сам термін “лунатизм «походить від латинського слова» luna”, що означає Місяць. Але що говорить наука про цей усталений міф?
У цій статті досліджується складний взаємозв’язок між місячними циклами, сном та психічним здоров’ям, спираючись на результати досліджень та експертні думки. Вона покликана прояснити, що повний місяць насправді робить з нашим сном і як це може вплинути на тих, хто схильний до проблем психічного здоров’я.
Наука місячного сну
Кілька досліджень показують, що моделі сну людей змінюються в дні, що передують повному місяцю. У ці періоди люди зазвичай сплять приблизно на 20 хвилин менше, довше засинають і менше часу проводять в глибоких, відновлюють фазах сну. Ці зміни послідовні в різних культурах і популяціях, при цьому люди часто лягають пізніше і сплять менше перед повним місяцем.
Найбільш вірогідним поясненням цих змін є світло. Яскравий повний місяць може порушити внутрішній годинник організму, пригнічувати мелатонін (гормон, який сигналізує про час сну) і підтримувати активність мозку. Хоча зміни скромні-більшість людей втрачають лише 15-30 хвилин сну – вони вимірні та найбільш виражені в районах з обмеженим штучним освітленням.
Цікаво, що дослідження показують, що чоловіки та жінки можуть впливати по-різному. Чоловіки можуть відчувати велику втрату сну під час зростаючого місяця, тоді як жінки можуть відзначати незначне зниження глибокого, відновлюючого сну навколо повного місяця.
Місячні цикли та психічне здоров’я
Історично повний місяць приписували внесок у психічні кризи. Народні повір’я пов’язували сяйво місяця з маніакальними станами при біполярному розладі, нападами епілепсії і психозом при шизофренії. Вважалося, що недосипання під яскравим місячним світлом може дестабілізувати вразливий розум.
Сучасні наукові дослідження прояснюють важливий момент: втрата сну є значним фактором ризику для проблем психічного здоров’я. Навіть одна неспокійна ніч може підвищити тривожність і негативно позначитися на настрої. Хронічні порушення сну підвищують ризик розвитку депресії, суїцидальних думок і загострень таких станів, як біполярний розлад і шизофренія.
Це свідчить про те, що навіть невелика втрата сну, пов’язана з повним місяцем, може мати більше значення для людей, які вже перебувають у групі ризику. Наприклад, людина з біполярним розладом може бути більш чутливою до скорочення або фрагментації сну, ніж середня людина.
Однак масштабні дослідження, що розглядають зв’язок між місячними фазами та психіатричними кризами, не виявили переконливих доказів прямого зв’язку. Не було встановлено надійного закономірності між Місяцем і госпіталізаціями або тривалістю перебування в лікарні.
Хоча деякі дослідження, наприклад, в Індії та Китаї, відзначили незначне збільшення кількості психіатричних госпіталізацій або звернень до лікарні навколо повного місяця, ці дані не є послідовними у всьому світі і можуть бути обумовлені культурними факторами або місцевими особливостями роботи лікарень.
Інші пояснення і влада сприйняття
Протягом багатьох років вчені вивчали альтернативні теорії, включаючи гравітаційне “припливне” вплив на тіло, тонкі геомагнітні зміни та коливання барометричного тиску. Однак ці механізми не витримали перевірки. Гравітаційні сили, необхідні для впливу на фізіологію людини з боку Місяця, занадто слабкі, а дослідження геомагнітних і атмосферних змін були непослідовними.
Усталена віра в» ефект повного місяця ” може бути пов’язана з ілюзорною кореляцією — ми помічаємо і запам’ятовуємо незвичайні ночі, що збігаються з повним місяцем, але часто забуваємо про багатьох спокійних ночах. Видимість Місяця робить його легким “козлом відпущення” – набагато більше, ніж приховані джерела збоїв, такі як стрес або Екрани телефонів.
Уроки сучасного сну
Навіть якщо вплив місяця на сон мінімальний, він підкреслює важливість обмеження впливу світла вночі. Наш організм розроблений для дотримання природного циклу світла і темряви, і штучне світло, будь то Місячне світло, вуличні ліхтарі або Екрани телефонів, може порушувати циркадні ритми, знижувати вироблення мелатоніну і призводити до більш легкому, фрагментованому сну.
Це співзвучно ризикам для здоров’я, пов’язаним з переходом на літній час, де світліші вечори затримують сон і порушують циркадну синхронізацію в більшому масштабі. Це підкреслює аргументи експертів зі сну, які виступають за постійний стандартний час, який краще відповідає нашим біологічним ритмам.
Зрештою, якщо ви відчуваєте занепокоєння в повну місячну ніч, це може бути не Вашою фантазією. Місяць * може * трохи підштовхнути ваш сон, але хронічна безсоння, швидше за все, пов’язана зі світлом у вашій руці — набагато потужнішим порушником, ніж той, що знаходиться в небі.
