Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі JAMA Network Open, показало, що молоді люди, які значно скоротили використання соціальних мереж лише протягом одного тижня, помітили значне покращення симптомів тривоги, депресії та безсоння. Отримані дані підтверджують все більш чіткий зв’язок між інтенсивним використанням соціальних мереж і психічним благополуччям.
План дослідження та результати
Дослідники спостерігали за 295 добровольцями у віці від 18 до 24 років, які свідомо погодилися скоротити використання соціальних мереж протягом одного тижня. Учасники скоротили щоденний час використання з майже двох годин до середнього 30 хвилин. До та після тижневої перерви учасники заповнювали анкети, в яких оцінювали такі показники психічного здоров’я, як депресія, тривога, безсоння та самотність.
Результати показали статистично значущі покращення в кількох областях. Симптоми тривоги зменшилися на 16,1%, депресії — на 24,8%, а безсоння — на 14,5%. Найбільш значні переваги спостерігалися в учасників, які спочатку повідомили про більш серйозну депресію, що свідчить про те, що ті, хто страждає найбільше, можуть отримати найбільшу користь від зменшення вживання. Дивно, але почуття самотності не змінилося, можливо тому, що соціальні мережі виконують конструктивні соціальні функції для деяких людей.
Коментарі експертів і застереження
Доктор Джон Торус, психіатр з Гарвардської медичної школи та співавтор дослідження, підкреслює, що скорочення використання соціальних мереж не слід розглядати як основне лікування розладів психічного здоров’я. Натомість він пропонує розглядати це як додаткову стратегію для тих, хто вже отримує лікування.
«Якщо ви боретеся з психічним розладом і вже отримуєте лікування, можливо, варто поекспериментувати, щоб побачити, чи допоможе вам скорочення соціальних мереж почуватися краще».
Однак доктор Торус також застерігає від надмірного тлумачення результатів. Учасники дослідження добровільно погодилися зробити перерву, і більшість почали з легких симптомів, тобто поліпшення не були різкими. Крім того, індивідуальні відповіді дуже відрізнялися, і не всі отримували однакову користь.
Значення та подальші дослідження
Дослідження підтверджує все більше доказів того, що надмірне використання соціальних мереж може негативно вплинути на психічне здоров’я. Це показує, що навіть короткі перерви можуть призвести до вимірних покращень настрою та сну. Хоча це не панацея, результати пропонують простий і доступний спосіб втручання для людей, які прагнуть впоратися з тривогою, депресією або безсонням. Майбутні дослідження мають вивчити довгострокові наслідки стійкого скорочення використання соціальних мереж і визначити, які групи населення отримають найбільшу користь.
У світі, де все більше домінує цифрова взаємодія, це дослідження служить нагадуванням про важливість уважного використання технологій для підтримки психічного благополуччя.
