Меню збалансованого харчування для жінок

5

Всі представниці прекрасної статі мріють залишатися молодими, здоровими і привабливими, а для того, щоб домогтися такого ефекту, достатньо внести зміни в щоденний раціон.
У кожної з нас є свої харчові звички, сформовані ще з дитинства. Але от тільки те, що підходило або нормально переносили у юному віці, не завжди добре для зрілої людини.
З подоланням 50-річного рубежу деякі процеси в організмі починають йти по-іншому. На думку медиків, саме в 50 років настає час істотних змін і примусова зміна смакових звичок. І якщо зробити все грамотно, то ти також зможеш з легкістю сказати, що в 50 років життя тільки починається!

Збалансоване харчування для жінок
Розумне збалансоване харчування допоможе тобі не тільки отримати фігуру мрії, але і поліпшити стан шкіри, нігтів, волосся, а також позитивно вплинути на самооцінку і самовідчуття.
Сьогодні наша команда розповість тобі від яких продуктів варто відмовитися зрілій жінці, а які, навпаки, варто включити в свій раціон.
Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
Шкідливі продукти для жінок після 50 років

  • Бобові
    Бобові безумовно корисні, однак в літньому віці квасоля може зіграти з жінкою злий жарт. Ці продукти можуть викликати відрижку, підвищене газоутворення, печію. Не рекомендується квасоля і для людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту в гострій формі.
    Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
  • Перероблене м’ясо
    Скажи «ні» нового м’яса у вигляді сосисок, сардельок, ковбас, а також консервам. Виключивши ці продукти, ти вже значно продовжиш собі життя!
    Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
  • Масло
    Хліб з маслом — це, звичайно, смачно, але зовсім не корисно, особливо тим, хто переступив 50-річний рубіж. Скорочення споживання олії та інших насичених жирів допоможе знизити рівень холестерину, зменшити ризик серцевих захворювань.
    Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
  • Рис
    Ось цей пункт мене і правда здивував! Виявляється, вживання рису у зв’язку з його закріпляючу дію варто обмежити. При великій кількості рис здатний спровокувати запори. Деякі сорти протипоказано вживати під час серйозних захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту і при травмах слизової оболонки внутрішніх органів.
    Однак якщо травлення в нормі і немає схильності до запорів, його цілком можна їсти, але в невеликих кількостях.
    Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
  • Попкорн
    Попкорн досить калорійний. Він містить дуже багато жиру, а відповідно калорій (велика порція може містити близько 1200 калорій).
    Крім того, олія для смаження кукурудзи може стати причиною великих проблем з легенями. При нагріванні в ароматизаторі олії з диацетилом, яке використовується для смаження попкорну, утворюються дуже токсичні речовини, здатні вражати легені, викликати задишку, і навіть можуть стати причиною раку. Особливо до цього схильні люди старшого віку.
    Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
  • Кава
    Так, я знаю твої заперечення, що без кави ранок — не ранок, до того ж один його аромат уже сам по собі збуджує і покращує настрій. Однак твої щоденні величезні порції кави можуть прискорити процес утворення зморшок.
    Щоденне споживання кави стимулює посилене виділення залозами кортизолу, гормону стресу. Його надлишок в організмі истончает шкіру, роблячи її тьмяною і зморшкуватою. Подумай, чи варто цей напій таких наслідків?
    Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
  • збалансоване харчування для жінок після 50 років

  • Раціон повинен базуватися на продуктах рослинного походження. Кожен день на столі повинні бути присутніми овочі і фрукти, а також зелень. Причому в загальній масової частці їх кількість не повинна бути менше 50 %.
    Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
  • З водою слід дружити. Так дружити тісно, що навіть відмовитися від кави і чаю заради неї. А якщо говорити про чай, то варто віддати перевагу — трав’яним.
    Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
  • Білкові продукти обов’язково повинні бути присутніми в меню кожної жінки. Наголос слід робити на маложирной рибі, морепродуктах, птиці. Також можна готувати страви з телятини і м’яса кролика.
    Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
  • Якщо не хочеш отримати проблеми зі щитовидною залозою — згадуй про лляному насіння.
    Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
  • Волоські горіхи знижують ризик захворювання раком молочної залози і остеопорозом. Всього 50 грамів горіхів в день стримують ріст ракових клітин в організмі, допомагаючи зберегти кістки міцними і здоровими. Також волоські горіхи незамінні при слабкій роботі шлунка і при запорах.
    Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
  • І нарешті, запам’ятай, їсти потрібно часто, але невеликими порціями. Це дозволить не розтягувати шлункові стінки, а організм не буде витрачати на перетравлення їжі багато енергії. І вже голодувати точно не варто, це твоєму організму користі не принесе.
    Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
  • Рада редакції
    Також пропоную тобі ознайомитися з ефективною дієтою складеної докторами на чолі з Оленою Малишевої. Дотримуючись ці рекомендації можна залишатися стрункою і в 40, і в 50, і в 60 років!
    Збалансоване харчування дозволить тобі радіти кількості апетитних, смачних і корисних страв. У твоєму меню можуть бути і супи, і ніжна риба на пару, і печеню з овочів, а також велика різноманітність фруктів і ягід.
    Правильне харчування, збалансоване по білках, жирах і вуглеводах, не просто подарує тобі гастрономічне задоволення, але і допоможе підтримувати поточний вагу. Хіба це не диво?
    Меню сбалансированного питания для женщин здоровье, Здоровье
    Постарайся виключити ті продукти, які можуть завдати шкоди твоєму організму, і при цьому не зациклюйся на правильному харчуванні, адже найголовніше — це контакт з самою собою, уміння чути свій організм і розуміти чого саме тобі хочеться на даний момент.
    Розкажи про цю статтю своїм подругам в соцмережах, вони точно будуть вдячні тобі за неї!