Цінуйте себе і те, чого ви досягли: прості поради для змучених життям перфекціоністів

21


Насправді це дуже добре, якщо ви намагаєтеся зробити все правильно. Будь-яка людина хоче упевнитися, що він подбав, як слід, про своє здоров’я, роботи, сімейних зобов’язання та друзів. Але коли ми починаємо надто вже сильно турбуватися про те, щоб все було ідеально (в нашому розумінні), це починає отруювати нам життя, і наповнювати її стресом.
І тому вам потрібно раз і назавжди зрозуміти, що життя недосконала. Що життєві обставини можуть піти не так і не туди, навіть якщо ви все ретельно розпланували. Є безліч зовнішніх чинників, які не піддаються нашому контролю і які ми ніяк не можемо змінити.
Практично будь-перфекціоніст розуміє ці прості факти, але йому було досить непросто змусити себе діяти у відповідності зі своїм розумінням. Саме тому ми зібрали в цій статті кілька простих життєвих порад, які допоможуть вам перестати прагнути до недосяжного, позбавитися від стресу і знайти спокій.
Ідеального не існує
Ваше уявлення про ідеальний зовсім не обов’язково збігається з уявленням про ідеал інших людей. Ви можете скільки завгодно рвати жили, намагаючись змусити оточуючих визнати роботу або проект ідеальними, в результаті виявивши, що ви лише даремно витратили час і сили.
І тому, доводячи щось до кінця, постарайтеся прийняти той факт, що ви вже зробили щось хороше. І коли це щось стане досить хорошим, ви можете відпустити його, відпочити або переключитись на щось інше. Ми всі дуже різні, але саме наші відмінності роблять нас особливими і унікальними.
Ми всі вчимося на своїх помилках, так що якщо ви робите помилку, ставтеся до цього простіше. Так, це неприємно, але, принаймні, тепер ви точно знаєте, чого вам треба уникати в наступний раз.
Час має значення
Ідеально зроблена робота може виявитися абсолютно нікому не потрібною, якщо ви зробите її, пропустивши всі терміни. Якщо ви виконуєте завдання, надто звертаючи увагу на найдрібніші подробиці, то можете випустити з уваги те, що вам потрібно його здавати через годину, а у вас зроблена ледве половина.
Потрібно знайти свій власний баланс між достатньою якістю і виконанням в термін, коли вам доручають якусь роботу.
Дуже багато перфекціоністи ніяк не можуть перестати щось робити, якщо це «щось» ніяк не бажає відповідати їх уявленням про ідеал. Але якщо вам здається, що ви все одно не зможете зробити все досить добре, як би не намагалися, ви завжди можете звернутися до професіонала. Сантехнік, номер якого записаний у моїй адресній книзі, подбає про протікає у ванній воді і інші проблеми з водопроводом куди швидше, ніж я, і помітить те, що я можу втратити.
Повірте, ці професіонали знають, що роблять, і вони виконають свою роботу набагато краще і швидше, ніж ви.
Досить порівнювати себе з іншими
Ключ до вміння насолоджуватися життям і її спрощення в тому, щоб навчитися любити і приймати себе такими, які ви є. Дуже багато перфекціоністи ненавидять або зневажають себе тому, що вони відчувають, що не можуть домогтися того, чого домагаються успішні та відомі публічні персони (а то і друзі дитинства).
Насамперед ви повинні перестати порівнювати себе з іншими людьми, ким би вони не були. Люди можуть дуже відрізнятися один від одного, як і їхній життєвий шлях.
Якщо ви не зробили чогось сьогодні, чи чогось не домоглися, це не означає, що ви не зможете цього зробити завтра. Ви можете навчитися чомусь новому і почати приймати більш вдалі рішення в майбутньому. Кожен ваш день — це можливість вирости над собою і навчитися чомусь новому.
Наступне, що ви повинні зрозуміти, це те, що деякі з тих стандартів, яким ви безуспішно намагаєтеся відповідати, просто недосяжні. Ідеальне тіло, якого ви намагаєтеся домогтися ось вже кілька років, та все даремно, ви, цілком можливо, побачили на отфотошопленной фотографії. Ви повинні цінувати себе такими, які ви є, і розуміти, що ви досить гарні, навіть якщо не ідеальні.
Знайдіть в перфекицонизме щось позитивне
Бути перфекціоністом насправді не так вже і погано. Так що вам варто зробити крок назад і поглянути на позитивні сторони перфекціонізму. А ще ви можете почати складати плани по досягненню саме тих ідеальних результатів, про які ви завжди мріяли.
Наприклад, ви можете почати ставити перед собою більш реалістичні і досяжні цілі. Розбивши шлях до мети на невеликі відрізки і поставивши перед собою терміни їх досягнення, ви зможете регулярно відчувати почуття радості від досягнення мети, яке допоможе вам просуватися вперед, до основної мети.
Так ви зможете позбутися негативної сторони перфекціонізму, яка наповнює ваше життя стресом і псує настрій, заодно поставивши собі на службу все, що в ньому є доброго.
Ставлячи перед собою досяжні цілі, ви позбавляєтеся від схильності до прокрастинації.
Будьте своїм власним самим гарячим шанувальником
Дуже багато перфекціоністи страждають від постійного порівняння себе з іншими людьми. Або з реальними людьми, або з якимось недосяжним уявним стандартом.
Єдиний чоловік, з яким вам варто себе порівнювати — це ви самі. Вам буде набагато простіше жити, якщо ви будете час від часу поплескувати себе по плечу — неважливо, чи все у вас буде виходити, чи ні.
Намагайтеся завжди ставитися до себе більш прихильно і не забувайте нагадувати собі про те, що ви дуже непогано з усім справляєтеся. Якщо ви бачите відчутний прогрес, надихає себе, навіть якщо цей прогрес не дотягує до вашого ідеалу. Завжди ведіть облік всіх ваших досягнень, щоб ви могли визначити найважливіші віхи на шляху до вашої мети.
Цінуйте себе і те, чого ви досягли
Швидше за все, ви вже досягли у своєму житті чогось такого, чого не можуть зробити багато інші люди — а то і зовсім ніхто, крім вас. Ніколи не забувайте про те, що для того, щоб потрапити туди, де ви перебуваєте зараз, ви через багато що пройшли. Ви стаєте краще і здібніші з кожним днем і ще далеко не досягли всього вашого потенціалу.