Bevries een beetje. Misschien afvallen. Het klinkt contra-intuïtief, nietwaar?
IJsvesten en ijskoude buien zijn ineens onderwerp van gesprek. Maar tot nu toe was de wetenschap meestal mager. Mensen houden zeker van koude duikjes, maar doet het eigenlijk iets voor je gezondheid? Er is niet veel bewijs.
Een nieuwe studie zegt anders.
Zevenenveertig volwassenen. De meeste dragen extra gewicht. Onderzoekers van de Universiteit van Nottingham en het Leids Universitair Medisch Centrum in Nederland hebben ze op de proef gesteld. De helft kreeg de behandeling: een ijsvest en een tailleband. Elke ochtend twee uur. Bovenkant van een dun T-shirt. Gelpacks worden een nacht in de vriezer gekoeld tot 15°C.
Eenvoudig genoeg. Ga gewoon door met je dag.
De resultaten in zes weken waren klein maar veelzeggend. De aan de kou blootgestelde groep verloor 0,9 kg (ongeveer 2 lb). Bijna al het lichaamsvet. De controlegroep? Ze vielen niet af. Ze kwamen 0,6 kg aan.
Het is geen magische pil. Het is niet drastisch. Maar het is iets.
“Dit soort vesten kun je thuis dragen”, zegt dr. Mariëtte Boon. “Blootstelling aan koude kan eenvoudig zijn… en een goedkope aanvulling op gezond eten en bewegen.”
Het werkt vanwege bruin vet. Je hebt het, je denkt er alleen niet veel over na. Kou activeert het. Het verbrandt calorieën om warmte te maken. Zie het als een interne oven die aanslaat als het buiten koud is.
Prof Helen Budge merkt op dat het ook kan helpen bij lipiden, glucose en ontstekingen. Goed voor het hart, theoretisch gezien.
Is dit de volgende grote dieettrend? Moeilijk te zeggen.
Ze kijken nu al naar koude douches. Nog een studie. 34 vrouwen. 90 seconden. Koudste stand elke ochtend. De hypothese is vergelijkbaar: shockeer het lichaam, verbrand het vet.
Boon geeft echter toe dat het appels met peren zijn. Een vest is een langere, zachtere blootstelling. Een douche is kort, maar kouder. En springen in een meer? Dat is een heel ander beest, shock en zo.
We zullen zien. Als je een manier kunt vinden om te bevriezen die bij jouw leven past, kan het helpen.
