Немного охладитесь. Возможно, похудеете. Звучит контринтуитивно, не так ли?
В последние дни тема бесед — это охлаждающие жилеты и ледяные душевые кабины. До сих пор научные доказательства были довольно тонкими. Любители холодного погружения любят эти процедуры, но действительно ли они приносят пользу здоровью? Доказательств мало.
Новое исследование говорит другое.
47 взрослых людей, большинство из которых имеют лишний вес, стали участниками исследования. Исследователи из Университета Ноттингема и Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах провели тест. Половина участников получила лечение: охлаждающий жилет и поясничный бандаж. Два часа каждое утро поверх тонкой футболки. Гелевые пакеты, охлаждённые в морозильной камере до температуры 15 °C.
Просто продолжать заниматься своими делами.
Результаты через шесть недель были небольшими, но показательными. Группа, подвергавшаяся воздействию холода, потеряла 0,9 кг (около 2 фунтов). Почти весь жир тела. А контрольная группа? Они не потеряли вес, а набрали 0,6 кг.
Это не волшебная таблетка. Это не радикальное решение. Но это что-то.
«Такие жилеты можно носить дома», — говорит доктор Мариетте Бун. «Воздействие холода может стать простым и недорогим дополнением к здоровому питанию и физической активности.»
Это работает благодаря бурому жиру. У вас он есть, вы просто редко о нём задумываетесь. Холод активирует его. Он сжигает калории, чтобы произвести тепло. Представьте себе внутренний котёл, который включается, когда на улице прохладно.
Профессор Хелен Бадж отмечает, что это может также помочь с липидами, глюкозой и воспалением. Теоретически полезно для сердца.
Станет ли это следующей большой диетической модой? Трудно сказать.
Они уже рассматривают холодные душевые кабины. Другое исследование. 34 женщины. 90 секунд. На самом холодном режиме каждое утро. Гипотеза та же самая: шокировать организм, сжигать жир.
Бун признаёт, что это сравнение яблок и апельсинов. Жилет обеспечивает более длительное, мягкое воздействие. Душ — короткий, но более холодный. А прыжок в озеро? Это совершенно другой зверь, со всеми своими потрясениями.
Увидим. Если вы найдёте способ заморозки, который подходит вашему образу жизни, это может помочь.
